Mit Egyen Aki Fogyni Akar
Ne maradjon ki a vacsora! Mikor: Este 6 és 7 között (Agni tüze gyengén pislákol éjszaka. Egyenek korán, hogy az aktív emésztés még lefekvés előtt befejeződjön, mivel az emésztőenzimek termelése leáll este 8-kor). Zöldségfélék: Egyenek frissen elkészített zöldséglevest, esetleg turmixolva. Mellé teljes értékű pitát vagy pirítóst, barnakenyeret ajánlok. De a rozsos extrudált kenyér is egészséges nem sózott vajjal, ghível vagy kókuszolajjal. További lehetőséget jelentenek a rizs főtt zöldséges feltéttel vagy a könnyen főtt gabonafélék. A leveseket/főzelékeket fűszerekkel, vegetáriánus levesalappal, finomítatlan tengeri sóval, vajjal, ghível vagy kókuszolajjal is ízesíthetik. Ezeket főzés során vagy utána adják az ételhez. Személyenként hozzávetőleg egy teáskanál vajat, ghít vagy kókuszolajat ajánlok (más olajokat viszont kerüljenek este, mivel nehezebben emészthetők). Mit ne együnk vacsorára? Fehérjék: Ne egyenek vacsorára húst – a sertéshús, szárnyas, hal és sonka egyaránt kerülendő -, tojást, gabona magvakat és más koncentrált fehérjeféleséget, mert Agni tüze ilyenkor nem elegendő az állati fehérjék megemésztésére.
A 12 hónap során mindkét csoport tagjainak csökkent a vérnyomása és az inzulinrezisztenciája, de sajnos mindkét csoportban volt egy-egy személy, aki időközben cukorbeteg lett. Ez nem a módszerek hibája persze, hanem az, hogy a kísérletbe beválogatott embereknél a túlsúly és a metabolikus szindróma miatt eleve nagyobb a kockázata ezen betegség kialakulásának. Az International Food Information Council Foundation 2012-es felmérése szerint az emberek többsége úgy véli, egyszerűbb elkészíteni egy adóbevallást, mint kitalálni, hogyan is kell egészségesen étkezni, és a megkérdezettek 76 százaléka szerint a folyamatosan változó ajánlások miatt különösen nehéz eldönteni azt is, hogy mit érdemes elhinni. "Egyelőre még nem határozták meg, hogy meg kell találniuk azt az ideális mennyiségű információt ami segít megváltoztatni a viselkedést és amit képesek vagyunk befogadni és betartani" – nyilatkozta Ma.
- Mit egyen aki fogyni akar videos
- Mit egyen aki fogyni akar 7
- Mit egyen aki fogyni aka mr